沖縄から近畿地方、北陸は7月25日ごろまでに「梅雨明け」したと発表がありました。梅雨明けの発表はないけれど、7月は記録的な日照不足だった関東近郊にも太陽が照りつけ、真夏本番！台風発生の報道もあり、天気が気になるきょうこの頃。台風やゲリラ豪雨だけでなく、熱中症に対する注意が必要です。
毎年暑さが激化？
気象庁HPのデータを見ると、上位10（12）地点のうち、昨年（2018年）に「日最高気温」の記録更新をした地点が7か所もあることがわかります。
＜今日の全国観測値ランキング 2019年7月26日13:20現在＞
※ 気象庁HP 「全国観測値ランキング 日最高気温の高い方から」を参考に作成
ちなみに2018年、京都では猛暑日が14日連続・述べ32日、名古屋で猛暑日が13日連続・16日連続と大変な暑さだったことがわかります。
こうした暑さの中、熱中症で救急搬送された人も過去最高を記録し、6月から9月の3ヶ月間で92,710名と、前年（2017年・49,583名）と比べて43,127名も多く過去最高となりました。
5月から9月までの総計で都道府県別で見ると、東京都が7,843人で最も多く、次が大阪府7,138人、愛知県6,629人、埼玉県6,125人、神奈川県4,710人、兵庫県4,599人のようになっています。（総務省消防庁HP参照）
今こそ熱中症対策を！
毎日、こまめに天気情報をチェックすることも対策のひとつですが、気温の高さはどうにもしようがありませんので、いくつかできることをご紹介します。
＊ 外出時間に注意
気温が高い日中は、できるだけ外出を控える
日傘や冷却アイテムなどを活用する
水分はいつも手元に
＊ 運動の内容を検討
不慣れな運動、体温が急にあがる運動は控える
原則として炎天下で運動はしない
＊ 水分＆塩分をこまめに摂取
水だけの摂取はNG。必ず塩分も一緒に
（経口補水液がオススメ）
＊ 食事を意識
旬の食材を使ってバランスよく
決まった時間に食事をとり生活リズムを整える
栄養はもちろん、食事から摂取している水分も減るため、食欲が減退しやすい夏場は、水分不足にも注意が必要です。汁物・水分の多い献立を
＊ 睡眠をしっかりとる
睡眠不足も熱中症の原因のひとつに
特に寝苦しい「熱帯夜」には、涼しく入眠しやすい環境を整えることも大事
（入浴の際は、事前に水分補給～うっすら汗をかく程度に。汗をかくことで、体温の上昇を少し抑えられます）
ライフレンジャーでは、1時間毎の気温予報も知ることができます。1日の気温のピークもチェックして、予定の参考にしてくださいね。どうか気をつけてお過ごしください。
（アール）
